① 이 름 : 박영록

② 나이ㆍ성별 : (19 )세 ㆍ남

③ I.D : uozzang

④ 신 장 : ( 180)cm

⑤ 체 중 : 운동 전 : ( 60)kg / 운동 후 목표 체중 : ( 70)kg

⑥ 운동 목표 : 체중 + 근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 (3~4 )회 / 1일 ( 1)시간

⑧ 운동 경력 : (운동은 1년정도 꾸준히 했기 때문에 운동자세나
노하우는 어느정도 있고 근육 육곽도 잡혀 있으나
벌크가 적음.. 그리고 가끔식 소화가 안되거나
하면 늘었던 체중이 줄고 다시 천천히 늘어나기를 반복 )

⑨ 현재 진행중인 프로그램(가슴어깨,이두 등,하체 를 하루씩 훈련해서 1주일에 3일 훈련)

⑩ 운동 장소: (헬스 클럽 )



선택 사항

트레이너에게 한 마디 : 운동은 1년정도 꾸준히 했지만 그동안 영양보충에
제대로 신경쓰지 못하고 또 위가 한번씩 탈나다 보면 늘었던 체중이
도로 빠지는걸 반복해서 지금의 체중은 처음 시작할때와 별다를바가
없습니다.. 전형적인 외배엽 체형이니 잘고려해서 프로그램 작성을
부탁드립니다

현재 건강상태 : (소화기능이 좀 약한것 뺴고 특별히 건강이 나쁜곳은 없음)